想让Apple Watch三个圆环闭合,首先要了解三个圆环代表的含义。它们分别代表活动、锻炼、站立,苹果官方表示“通过这种简单有趣的方式,让你时刻保持动力,生活得更健康,这就是 Apple Watch 健身记录 app 的内在理念。”

Apple watch健身三个圆环如何才能闭合圆满?-亮修网

红色的圆环代表活动

Apple Watch 会跟测你的动态卡路里消耗量。动态卡路里是指进行一切活动时消耗的卡路里,包括你上班时走的那几步楼梯、陪孩子玩耍、干家务时的活动量,无不涵盖其中。时刻保持活力,这是保持健康生活的一大要素。

圆满的条件:进行至少 30 分钟强度不低于快走的运动,就能填满锻炼圆环。

每天快步行走 30 分钟有助于降低中风、心血管疾病、糖尿病和体重增加的风险,还能改善睡眠和心情,减轻压力。

浅绿色圆环代表锻炼

锻炼圆环会显示你完成了多少分钟的锻炼,无论你是快步行走,还是进行体能训练 app 内的某项运动,都包括在内。你可以一口气完成,也可以点滴积累,以适合自己的方式来累积锻炼的时间。

圆满的条件:进行至少 30 分钟强度不低于快走的运动,就能填满锻炼圆环。

每天快步行走 30 分钟有助于降低中风、心血管疾病、糖尿病和体重增加的风险,还能改善睡眠和心情,减轻压力。

最后一个圆环为站立

久坐不动对健康可不好。Apple Watch 因此对你的站立进度进行跟测,激励你平时多起身活动。当你久坐的时间减少了,这对降低血压、增加活力都有益处,并能减少患上心血管疾病的风险。

圆满的条件:在一天中的 12 个小时里,每小时都至少起身活动 1 分钟,就能填满站立圆环。

久坐不动会增加患 2 型糖尿病的风险。提升活动量,有助于控制血糖和其他风险因素。